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면역력
- 관리자
- 17-11-27 10:08:52
- 조회 : 4442
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면역력이란 말 많이 사용하긴 하지만 정확한 뜻은 잘 모르거든요.
면역력, 정확히 뭘 의미하나요?
면역력이란 세균, 바이러스 같은 병원성 미생물에 대항하여 적절한 방어를 하는
인체의 방어시스템을 말합니다. 넓은 의미로는 병원균, 독소 같은 외부 항원
뿐만 아니라 암세포 같이 건강을 해치는 모든 위험요소에 대해 인체를 보호하고
질병으로 진행되지 않게 하는 방어력을 면역력이라고 합니다.
그럼 면역기능이 우리 몸에서 어떤 역할을 하나요?
병원균, 유해물질, 독소로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 하고 있습니다.
인체에 유해한 병균이 침입하거나 비정상적으로 변형된 세포가 생기면 찾아서
제거함으로써 건강을 유지할 수 있게 합니다.
면역은 크게 자연면역과 획득면역으로 나눌수가 있습니다.
자연면역은 태어나면서 가지고 있는 선천적인 면역으로 특정한 병원체를 가리지
않고 반응하는 일차 방어체계입니다. 피부와 점막, 타액, 눈물, 위산, 담즙 같은
기본적인 장벽부터 병원체를 섭취하여 파괴하는 보체, 대식세포,
호중구 백혈구의 식균작용과 염증반응이 이에 해당됩니다. 염증이 생기면 붓고
아프고 열도 나지만 사실 이것은 우리 몸에 이상이 생겼다는 신호이자
감염의 확산을 막기 위한 면역반응의 결과입니다.
획득면역은 병에 걸렸다가 회복된 후나 백신 접종후에 생기는 후천성 면역입니다.
한번 들어온 병원균이나 항원의 정보를 기억하고 있다가 다시 침입하게 되면 림프구 같은 면역세포에서 특정한 항체를 생성하거나 사이토카인, 인터페론 같은 면역조절물질을 통해 보다 효율적으로 제거하는 역할을 합니다.
면역기능이 저하되면 특히 감염성 질환에 취약해지는데 구내염, 감기, 장염 같은 질병에 자주 걸리게 되며 치료를 해도 평소보다 잘 낫지 않고 오래 가는 경우가 많습니다.
또한 평소에는 면역 작용에 의해 억제되어 있던 비활동성 간염, 잠복결핵 같은 질환들이
활동성으로 진행될수 있으며 잠재하고 있던 수두바이러스에 의해 대상포진이
생길 위험성도 높아지게 됩니다.
면역균형을 잘 유지하는게 중요할 것 같은데요.
면역균형이 깨지거나 면역력이 저하되는 이유는 뭔가요?
건강을 유지하기 위해서는 내부 및 외부의 병원성 물질로부터 인체를 보호하기
위한 다양한 방어체계도 필요하지만 과잉면역이 일어나지 않도록 조절하는
면역 관용 작용이 적절한 균형을 이루어야 합니다. 이러한 균형이 유지되지 않으면
여러 가지 질병이나 이상이 생기게 됩니다.
면역균형이 깨지는 원인은 아주 많습니다. 기본적으로 나이가 들면 다른 기능과
마찬가지로 면역계의 기능도 떨어지므로 각종 질병이나 암 발병 위험이 높아지게 되며
유아나 소아에서는 아직 면역 시스템이 충분히 발달되지 않아
감염병에 취약한 상태로 볼수 있습니다.
지금같은 환절기에는 일교차가 심한데 면역계가 이러한 기온변화에 빨리 적응하지
못하면 면역력이 떨어져 감기에 잘 걸릴수 있습니다. 또한 영양이나 수면이
부족하거나 과로가 누적되고 스트레스가 심할 경우에도 교감신경의 흥분과
스트레스 호르몬의 분비로 인해 면역균형이 깨지게 됩니다.
음식도 면역력과 관련이 높습니다. 밀가루 음식, 설탕 함량이 높은 탄산음료,
식품첨가물이 많은 가공식품, 인스턴트 음식 등을 장기간 지속해서 섭취할 경우
장내 면역이 약화될수 있으며 흡연, 음주, 비만, 비위생적인 생활 환경 또한
면역 불균형의 원인이 됩니다.
면역체계에 이상이 생기면 면역과민반응이 일어난다고 하는데요
면역과민반응이 일어나면 우리 몸에 어떤 변화가 생기는 건가요?
어떤 증상이 나타나는지 궁금합니다.
면역과민반응은 우리 몸에 크게 해가 되지 않는 외부 자극에 대해 비정상적으로
과도하게 면역작용이 일어나는 상태를 말하며 알레르기가 대표적인 반응입니다.
알레르기 질환에는 알레르기성 두드러기, 아토피 피부염, 알레르기성 비염,
기관지 천식 등이 있습니다.
꽃가루, 황사, 집먼지 진드기, 음식물, 찬바람 등에 대해 면역체계가 과잉 반응함으로써
나타나는데 콧물, 코막힘, 재채기, 피부 발진, 심한 가려움, 호흡곤란 등의 증상이
나타날 수 있습니다. 알레르기는 면역력이 약화되서 나타나기 보다는 특정 항원에
대한 과민반응이므로 원인이 되는 물질을 가능한 피하도록 하고 증상이 심할 경우
약물치료나 면역반응을 조절하는 면역치료가 필요합니다.
자가면역은 면역계의 이상 반응입니다.
정상적으로는 면역관용에 의해 자신의 조직에는 면역 반응을 일으키지 않지만,
면역체계가 오작동하여 자신의 조직이나 특정 장기를 해로운 것으로 인식하고
공격하는 경우가 있는데 이를 자가면역이라고 합니다.
자가면역 질환에는 류마티스 관절염, 루푸스, 사구체신염, 하시모토 갑상선염,
베체트병, 크론병 등 다양한 병이 있습니다. 자가면역 질환의 치료는 질병마다
다양하지만 필요시 면역 반응을 억제하는 면역억제제 치료를 하는 경우가 있는데
이럴 경우 면역력이 약화되어 다른 감염병의 위험이 높아지므로
면역균형을 잘 유지하는 것이 중요합니다.
제일 중요한건 면역력을 높이는 습관이겠죠.
면역력을 높이려면 어떻게 해야 할까요?
충분한 수면과 휴식을 취하고 위생적인 환경과 청결을 유지하는게 면역력 강화에
필수적입니다. 손을 잘 씻는 것만으로도 많은 질환을 예방할수 있습니다.
꾸준하고 규칙적인 운동 및 금연, 절주도 필요합니다.
또한 물을 충분히 자주 마시고 햇볕을 쬐는 것도 면역력 향상에 도움이 됩니다.
백신은 특이적 면역반응을 통해 동일한 병원균의 재감염시 신속하게 제거하는
역할을 할수 있게 해주므로 시기와 나이에 맞는 적절한 예방접종을 받는 것도
면역력을 강화시키는 하나의 방법입니다.
다양한 영양소가 들어있는 균형있는 식사를 하도록 하며 과일, 채소는
충분히 섭취하고 설탕, 포화지방, 소금, 패스트푸드 등은 가능한 적게 먹는 것이
좋습니다. 면역력 향상에 도움이 되는 음식으로는 현미, 잡곡밥, 고구마, 버섯,
마늘, 녹황색 채소, 견과류, 등푸른 생선, 유산균, 해조류 등이 있습니다.
이러한 음식에는 베타카로틴, 비타민, 폴리페놀 같은 항산화제 성분과 무기질,
섬유질 등의 영양소가 많아서 면역력을 강화시켜 줍니다.
스트레스는 면역체계를 약화시킵니다.
가능한 스트레스를 줄이고 해소하도록 하며, 흥분하고 화를 내기보다
편안한 마음가짐을 유지하도록 노력이 필요합니다.
자주 웃고 긍정적인 생각을 가지는 것만으로도 면역력을 높일수 있습니다.
가정의학과 송영권 과장
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